Fear of falling behind (FOFB): Herkes koşarken ben yürüyorsam? 🏃💨

Hiç şöyle hissettiniz mi?

LinkedIn’i açıyorsunuz:

• Biri Harvard’da sertifika almış

• Diğeri yeni bir start-up kurmuş

• Başkası maraton koşmuş

• Üstüne bir de “şirkette terfi ettim” yazmış…

Siz? Henüz kahvenizi bile bitirmemişsiniz. ☕️

İşte buna psikolojide verilen isim: Fear of falling behind (geride kalma korkusu).

Peki bu korku nereden geliyor?

Aslında çok basit: İnsan beyninin sosyal karşılaştırma merakı.

🔹 Modern çağda “komşunun çocuğu doktor olmuş” söylemi

🔹 Yerini “komşunun çocuğu unicorn start-up kurmuş” versiyonuna bıraktı.

Ve sosyal medya sayesinde artık sadece komşunun çocuğu değil, tüm dünyanın başarıları cebimize bildirim olarak düşüyor! 📱

Belirtileri nelerdir?

Geride kalma korkusuna yakalandığınızı nasıl anlarsınız? İşte birkaç ipucu;

1) LinkedIn scroll testi: 10 dakika gezindikten sonra kendinizi “Ben bu hayatta ne yaptım ki?” diye sorgularken buluyorsanız.

2) CV karşılaştırması: Arkadaşınızın özgeçmişi size CV değil, ansiklopedi gibi geliyorsa. 📚

3) Online kurs çılgınlığı: Aldığınız kursların %80’ini tamamlamadan yarım bıraktıysanız (ama hala yeni kurs satın alıyorsanız).

Geride kalma korkusunun ironisi 🤯

Aslında bu korku bazen bizi motive ediyor. Hızlanıyoruz, öğreniyoruz, daha çok çalışıyoruz.

Ama işin ironik tarafı şu: Ne kadar hızlansak da her zaman bizden önde giden biri olacak.

Yani yarış sonsuz. Ve spoiler: Herkes bir noktada geride.

Ne yapmalı?

Bu korkuyu yönetmek için birkaç öneri;

✨ Kendi takviminizi çizin: Başkasının hızına değil, kendi hedeflerinize odaklanın.

✨ Başarıları küçük parçalara bölün: Büyük resmi görmek yerine her küçük adımı kutlayın.

✨ Dijital diyet yapın: Sosyal medyada daha az “scroll”, daha çok “focus”.

✨Unutmayın: Başarı “kimin daha hızlı koştuğu” değil, “kimin kendi yolunu bulduğu” ile ilgilidir.

Son söz

Fear of falling behind aslında hepimizin hayatına uğruyor. Ama önemli olan geride kalmamak değil, kendi yolunda ilerlemek. Çünkü bazı yarışlar pistte değil, içeride kazanılıyor. 💡

🔎 Peki size sorum şu:
Siz en çok hangi alanda “geride kalıyorum” hissine kapılıyorsunuz – kariyer, eğitim, sosyal hayat mı?